SAUDÁ É VIDA

Vida Ativa & Saudável

Bem-vindo(a) ao Vida Ativa & Saudável — um espaço para quem quer melhorar a saúde, aumentar a energia e criar hábitos que realmente funcionam no dia a dia. Aqui você vai encontrar dicas de exercícios fáceis para casa, receitas nutritivas e conselhos para manter corpo e mente em equilíbrio.

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DESCRIÇÃO DE ATIVIDADE

O treino – 15 minutos

Vamos fazer 5 exercícios, 30 segundos cada, com 30 segundos de descanso entre eles.
Após completar os 5, repita mais 2 vezes. Total: 3 voltas = 15 minutos.

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Alongamento final

Após o treino, alongue por 3 minutos para ajudar na recuperação muscular:
Toque as pontas dos pés mantendo as pernas esticadas.
Cruze um braço à frente do corpo e segure.
Alongue pescoço para ambos os lados.

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Benefícios físicos

Benefícios físicos
Melhora da saúde cardiovascular: fortalece o coração, reduz a pressão arterial e melhora a circulação.
Controle de peso: ajuda a queimar calorias de forma sustentável.
Fortalecimento muscular e ósseo: especialmente das pernas, quadris e core, ajudando na prevenção da osteoporose.

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